家长朋友都比较关心自家孩子的身体发育情况，尤其是孩子的身高体重情况。儿童从出生到青春期结束，差不多要经历20年左右（女性17岁，男孩20岁左右），而身高在整个过程中都是一个连续不断的增长过程，但这一过程并非匀速，有2个快速增长期，即婴儿期（出生——1周岁）和青春期（女童一般10——18岁，男童一般12——20岁）。想要知道自家的孩子身高体重是否正常，可以参考儿童身高体重对照表，能一目了然。接下来就带大家来了解一下儿童身高体重对照表中的数值是怎么得来的呢？
1、婴幼儿体重标准测量公式
1-6个月时体重（公斤）=出生体重（或3公斤）+月龄×0.6（公斤）
7-12月体重（公斤）=出生体重（或3公斤）+月龄×0.5（公斤）
2-10岁体重（公斤）=年龄×2+7（或8）
2、婴幼儿身高标准的增长规律
足月儿身长平均为50厘米，出生后第一年大约增长25厘米，所以一岁时大约是75厘米；以后每年大约平均增长5厘米，因此2—12岁以后小儿身长（厘米）=年龄×5+75（厘米）。凡身高超过标准10%或不足10%者就算不正常。
3、有助于长高的运动
一般来讲，最有效的锻炼项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动。跑步、跳跃、负重运动，主要能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用；引体向上则可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生;游泳时，用力伸展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力，对脊柱骨和四肢骨的增长很有利。
值得注意的是，人的身高还受内分泌的影响。因此，运动切勿过量，以免影响睡眠，扰乱内分泌。另外，加强营养也是使身体长高的重要环节，加强锻炼的同时，必须及时、足量地补充建造骨头的材料，胶质和无机盐。
4、宝宝成长小贴士
（1）保证供给质优量足的营养，并使维生素和矿物质（钙、磷、锌、维生素D等）平衡非常重要；不吃零食、饮料、小食品、反季蔬菜水果等不健康食品。
（2）多运动，以弹跳运动为主比如跳绳、跑步、跳高、打篮球等。
（3）不要肥胖，研究表明肥胖抑制了GH的分泌，同时使女孩容易出现青春期发育过早。
（4）保证充足睡眠，早睡觉，最好21点前睡觉。因为生长激素是脉冲式分泌的，睡眠时分泌高于清醒时刻，而一夜之间生长激素分泌最高两个时间段是22:00-2:00，5:00-7:00占夜间生长激素分泌的90%左右。
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发表于 2018-1-25 16:06
发表于 2018-1-25 16:07
