依然饭特稀 发表于 2019-7-16 12:00

有高血压的宜兴人，这些方法你得记好

1、减少钠盐摄入每天摄入食盐量不要超过6g（大约一个啤酒瓶盖），如果饮食中有咸菜、鸡精、酱油等，也要适当减少盐的添加量2、减轻体重体重超重患高血压的概率会增加，要控制自身的BMI值小于24kg/m²，男性腰围控制在90cm下，女性腰围控制在85cm下3、规律运动每周进行5-7次的中等轻度运动，每次运动30min4、戒烟       吸烟会降低高密度脂蛋白水平，增加血液凝固的风险，戒烟能够降低高血压的发生概率5、限制饮酒 男性每天饮酒要有限量，白酒＜50mL,葡萄酒＜100mL,啤酒＜250mL,女性啤酒限量毫升数需减半6、保持一个好心态不要给自己太大的心理压力，保持心情愉悦。如果你已经是高血压患者，建议寻找医生治疗，在医生指导下降血压，同时配合生活方式的转变，可以更好的降血压。在正常血压范围内的人群也应该保持自己原本的健康生活方式，改掉不良生活方式，是预防高血压的发生的有效手段。

先生别这样 发表于 2019-7-16 14:04

学到了

笨猪先跑 发表于 2019-7-16 14:05

高血压的学着点 减脂 降血压

纳比斯丁的方舟 发表于 2019-7-16 14:05

多清淡 少油腻

起个名死难 发表于 2019-7-16 14:05

少喝酒 少抽烟

青城山下白萝卜 发表于 2019-7-16 14:07

运动是真的要 不要一吃完就躺坐着 不好

第五吾 发表于 2019-7-16 14:07

饭后规定自己站半个小时
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